Vertical movementsВертикальные движения
Move your eyes up and down and back.Поводите глазами снизу вверх и наоборот.
Eye exercises for iPhone & iPadЗарядка для глаз на iPhone и iPad
Give your eyes a 5-minute break Отдых для глаз за 5 минут
Six short guided exercises for people who spend the day at a screen. A friendly character shows every move — you just follow along. Шесть коротких упражнений для тех, кто весь день за экраном. Весёлый персонаж показывает каждое движение — просто повторяйте за ним.
- 6guided exercisesупражнений с анимацией
- ≈5minutes a setминут на подход
- 3×reminders at workнапоминания в рабочие часы
- 12day streaks & statsдней подряд — серии и статистика
Try it right hereПопробуйте прямо здесь
Follow the dot. Keep your head still. Следите за точкой. Голова неподвижна.
A 20-second taste of the app: up and down, then left and right — the same moves the character shows you in Eye Helper.20 секунд из приложения: вверх-вниз, затем влево-вправо — те же движения, которые показывает персонаж в Eye Helper.
Six exercises · about five minutesШесть упражнений · около пяти минут
A tiny workout for the muscles that stare all dayМаленькая тренировка для мышц, которые весь день смотрят в экран
Every exercise is animated — the character moves its eyes, squeezes, blinks and covers its eyes with warm palms, and you repeat.Каждое упражнение анимировано: персонаж водит глазами, жмурится, моргает и закрывает глаза тёплыми ладонями, а вы повторяете.
Horizontal movementsГоризонтальные движения
Move your eyes left and right and back.Поводите глазами слева направо и наоборот.
Eye squeezingЗажмуривания
Squeeze your eyes shut for 10 seconds, then relax them without opening.Крепко зажмурьтесь на 10 секунд, затем расслабьте глаза, не открывая.
BlinkingМоргание
Blink quickly — it refreshes eyes that forget to blink at a screen.Быстро поморгайте — за экраном мы моргаем заметно реже.
FocusingФокусировка
Focus on something near for 10 seconds, then on something far away.Сфокусируйтесь на ближнем предмете 10 секунд, затем на дальнем.
PalmingПальминг
Rub your hands until warm and rest them over closed eyes for 15 seconds.Разотрите ладони до тепла и приложите к закрытым глазам на 15 секунд.
RemindersНапоминания
It nudges you while you workНапомнит, пока вы работаете
Tell the app your working days and hours — reminders spread evenly through the day, never at night or on your days off.Укажите рабочие дни и часы — напоминания равномерно распределятся по дню и не придут ночью или в выходной.
- One, two or three reminders a dayОдно, два или три напоминания в день
- Different hours for different days, if you need themРазные часы для разных дней, если нужно
- Or pick your own exact timesИли своё точное время
ProgressПрогресс
Watch the habit growПривычка, которую видно
A streak of days, today's set at a glance and a calendar that fills up in greens — small wins that keep you coming back.Серия дней, сегодняшний подход одним взглядом и календарь, который заполняется зелёным, — маленькие победы, к которым хочется возвращаться.
- Current and best streakТекущая и лучшая серия
- What's left for today and how long it takesЧто осталось на сегодня и сколько это займёт
- Minutes for your eyes, week over weekМинуты для глаз — неделя к неделе
Inside the appВнутри приложения
Calm, clear, made for a quick breakСпокойно, понятно и быстро
FAQ
Good questionsЧастые вопросы
How long does a set of exercises take?Сколько занимает один подход?
About five minutes for all six exercises. Each one shows how many repetitions it has and how long it takes.Около пяти минут на все шесть упражнений. У каждого указано, сколько в нём повторов и сколько оно длится.
Is Eye Helper free?Это бесплатно?
Yes. The app is free; a small ad appears on some screens, and the exercises themselves are never interrupted.Да. Приложение бесплатное: на некоторых экранах есть небольшая реклама, а сами упражнения она никогда не прерывает.
Do I need anything to start?Что нужно, чтобы начать?
Just your phone and a couple of minutes. Sit up straight, keep your head still and follow the character.Только телефон и пара минут. Сядьте ровно, держите голову неподвижно и повторяйте за персонажем.
Is it a medical treatment?Это лечение?
No. The exercises are for general wellness and relaxation, not a treatment. Check with a doctor or eye-care professional before starting, especially if you have an eye condition.Нет. Упражнения — для общего самочувствия и расслабления, а не лечение. Перед началом проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания глаз.
Which devices and languages?На каких устройствах и языках?
iPhone and iPad with iOS 15 or later, in English and Russian.iPhone и iPad с iOS 15 и новее, на русском и английском.
Your eyes worked all day.
Give them five minutes.Глаза работали весь день.
Подарите им пять минут.
Download Eye Helper and take your first eye break today.Скачайте Eye Helper и сделайте первый перерыв для глаз уже сегодня.
Eye Helper is designed for general wellness and relaxation. It is not a medical device and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any condition.Eye Helper создан для общего хорошего самочувствия и расслабления. Это не медицинское изделие, и оно не предназначено для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.